GUIDEPROTEIN 8 min czytania
Najlepsze suplementy białkowe 2026: Kompletny przewodnik
Autor Dr. Markus Hein · Feb 15, 2026
Czytaj artykuł
Wiedza ekspercka
PharmaForce Blog
Przewodniki oparte na dowodach dotyczące farmakologii sportowej, nauki o żywieniu i szczytowej wydajności sportowej.
SCIENCE
PERFORMANCE
Kreatyna vs. Beta-Alanina : Co wybrać?
Kreatyna zwiększa siłę eksplozywną, a beta-alanina zwalcza zmęczenie mięśni. Jednak ich połączenie może być prawdziwym boosterem wydajności — oto nauka stojąca za tym.
Ivan Kowalski · Feb 8, 2026 6 min czytania
HEALTH
VITAMINS
Dlaczego każdy sportowiec potrzebuje Witaminy D3
Ponad 60% Europejczyków ma niedobór witaminy D. Niski poziom D3 bezpośrednio obniża testosteron, szybkość regeneracji i obronę immunologiczną. Jak prawidłowo dawkować przez cały rok.
Dr. Markus Hein · Jan 30, 2026 5 min czytania
TIPS
PRE-WORKOUT
Timing Pre-Workout: Kiedy i ile przyjmować
Przyjmowanie pre-workoutu 20 minut za wcześnie (lub za późno) może zmniejszyć jego efekt o połowę. Omawiamy optymalne okno kofeinowe, ładowanie beta-alaniną i jak uniknąć krachu.
Sofia Brenner · Jan 22, 2026 4 min czytania
SCIENCE
RECOVERY
Omega-3 i regeneracja mięśni: Przeoczony stack
Olej rybny to coś więcej niż suplement na serce. Badania pokazują, że 3 g/dzień EPA+DHA redukuje DOMS nawet o 35% i obniża ogólnoustrojowy stan zapalny — czyniąc go niezbędnym dla regeneracji.
Ivan Kowalski · Jan 14, 2026 5 min czytania
TIPS
SLEEP
Glicynian Magnezu: Suplement naprawiający Twój sen
Ponad 70% hormonu wzrostu uwalniane jest podczas głębokiego snu. Glicynian magnezu poprawia jakość snu, redukuje kortyzol i kosztuje poniżej 0,30 €/dzień.
Sofia Brenner · Jan 5, 2026 4 min czytania